Pełnia życia w Twoim rytmie
Praktyczne ćwiczenia oddechu, uwagi i wyobraźni, które pomagają odzyskać spokój, lepiej spać i wrócić do kontaktu z sobą — bez konieczności zmieniania całego swojego życia.
Sesje indywidualne i kursy grupowe. Online oraz stacjonarnie w Trójmieście.
Umów bezpłatną rozmowę20 minut, bez zobowiązań.
Spokojniejszy senMniej napięcia w cieleLepsza koncentracja
Jak wygląda pierwsze spotkanie
Rozmowa
Opowiadasz, co Cię przywiodło i co chcesz zmienić. Nie musisz nic przygotowywać ani nazywać fachowo. Pytam o sen, o poziom energii w ciągu dnia, o to, gdzie w ciele czujesz napięcie.
Ćwiczenia
Praca z oddechem, prostym ruchem i wyobraźnią. Nie ma pozycji wymagających szczególnej sprawności czy gibkości. Nie potrzebujesz maty ani stroju do ćwiczeń.
Podsumowanie
Rozmawiamy o Twoich spostrzeżeniach. Dostajesz konkretne sugestie, jak wpleść ćwiczenia w codzienność i w których momentach z nich korzystać.
Pierwsza sesja trwa 90 minut, kolejne 60. Zwykle proponuję cykl 3–5 spotkań — tyle wystarczy, żeby poznać podstawy i sprawdzić pierwsze efekty. Sesje online przez Zoom są równie skuteczne jak stacjonarne; potrzebujesz tylko miejsca, w którym nikt Ci nie przerwie. Sesje prowadzę po polsku i po angielsku.
Umów pierwszą sesjęZanim się zdecydujesz
To nie jest terapia
Nie analizujemy przeszłości. Jeśli w Twoim życiu dzieje się coś, co wymaga pomocy psychologicznej, powiem to wprost i wskażę właściwy kierunek.
To nie jest duchowość ani religia
Metoda została stworzona przez lekarza neuropsychiatrę i celowo pozbawiona kontekstu religijnego i kulturowego.
Nie musisz mieć doświadczenia ani umieć medytować
Ćwiczenia są proste i nie wymagają szczególnej sprawności.
Nie musisz o niczym opowiadać
W pracy grupowej dzielisz się tylko tym, czym chcesz.
Sesje indywidualne i spotkania grupowe
- Sesje indywidualne — całe spotkanie poświęcone wyłącznie Tobie, dopasowane do tego, co dzieje się u Ciebie teraz. Dobre, jeśli masz konkretny cel albo nie odpowiada Ci praca w grupie.
- Comiesięczne spotkania online — otwarta grupa raz w miesiącu, od września do czerwca. Dla osób, które zaczynają, i dla tych, które chcą poznać praktykę bliżej. Można przyjść jednorazowo, bez zapisywania się na cykl.
Kursy i warsztaty — kilkutygodniowe cykle dla osób, które chcą pogłębić praktykę, organizuję okresowo. Jeśli taka forma Cię interesuje, zapisz się do newslettera — poinformuję o najbliższym terminie.
Zapisz się do newsletteraA jeśli chodzi o wystąpienia
Jeśli szukasz wsparcia przed konkretnym wystąpieniem — prezentacją, występem, przesłuchaniem, zawodami — mam na to osobną ścieżkę pracy, opartą na dwudziestu latach doświadczenia scenicznego.
Trema i wystąpienia„Zaczęłam praktykę Sofrologii, aby poprawić ogólne samopoczucie i uzyskać pomoc w radzeniu sobie ze stresem. Osiągnęłam wszystkie te cele — a nawet więcej niż myślałam! Moje lęki i poziom stresu znacznie się obniżyły.”
Pierwszy krok
Nie musisz wiedzieć, czego dokładnie potrzebujesz. Umów bezpłatną rozmowę — opowiesz, jak to u Ciebie wygląda, a ja powiem, co proponuję.
Umów bezpłatną rozmowę